2023-11-23

我们经常听说，跑步会损伤膝盖，要适量运动，但是你知道吗？有一个我们平时经常做的动作，却比跑步还伤膝盖，有可能你每天都在做，它就是——长期久坐。

2023-11-02

练习瑜伽，对于身体过于柔软的同学，很容易关节超伸，关节超伸意思就是关节一侧伸展过度，导致另外一侧受到挤压，长期下来，会导致关节疼痛。而这个压肩的动作，其实就是肩关节前侧超伸。正位练习不仅可以避免受伤而且可以启动正确的肌肉

2023-10-26

平板支撑是一种非常流行的健身动作，它不仅能帮助增强核心肌肉，提高身体稳定性，还能改善身体姿势，减轻背部和颈部疼痛。

2023-06-25

无论是晨跑还是夜跑，都需要你长期坚持。所以单纯地去比晨跑更减肥还是夜跑更减肥，没什么意义，就算有一点点差异，也会被其他方面的因素所平衡掉。你觉得晨跑和夜跑哪一个更减肥？

 

2023-06-23

世界卫生组织去年颁布了体力活动有益健康的全球建议。有氧运动就是运动并没有导致缺氧的运动。抗阻练习主要是提高肌肉耐力，增加肌肉体积，一般每组重复10~15次，生活中推、拉、拽、举、压这些动作都和力量有关。有的老年人做立位体前屈，这个动作很危险，有可能诱发脑血管病变。