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健康知识丨夏季养生健康小知识
2025-04-01
夏季到来，天气炎热，容易上火，血液循环加快，会给心脏带来很大的负担，所以夏季养生主要是清热养心。夏季气温高，心脏负担重，是心血管疾病的高发期，因此夏季养心是很重要的。虽然夏季炎热，让人烦躁，但夏季也正是出汗排毒的好时期，调整好心态，一起度过一个健康的夏季吧！
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它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做
2023-11-23
我们经常听说，跑步会损伤膝盖，要适量运动，但是你知道吗？有一个我们平时经常做的动作，却比跑步还伤膝盖，有可能你每天都在做，它就是——长期久坐。
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冬虫夏草的功效与作用及禁忌
2023-11-23
冬虫夏草，全称冬虫夏草虫草，是一种珍贵的中草药。是我国民间惯用的一种滋补药材，冬虫夏草和鹿茸及人参被大众称之为中国三大补药，可见营养价值之高，并且是能够同时兼并平衡和调节阴阳的滋补中药材。冬虫夏草可入药，还可以食用，是上乘的佳肴。它主要生长在高山寒冷地区的草质残土、冰雪岩 石之间，在冬季虫子孕育，夏季草上生长而得名。冬虫夏草虫草富含多种营养成分，被认为具有多种功效与作用。冬虫夏草具有滋补肺肾，增强免疫力，对肝癌、肺癌等均比较明显的抑 制功效。下面将详细介绍冬虫夏草的功效与作用以及禁忌，帮助大家更好
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今日小雪，吃什么了？
2023-11-22
古人云“冬三月者为封藏”，在中医理论中，冬季人体阳气处于收藏状态，所以养护方法就是防寒，保护机体免受寒入侵。另外，小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，此时应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
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人称“血管清道夫”的三七
2023-11-21
三七含有多种微苦而回甘的皂苷及其他丰富的营养成分，不但能够溶解血管血液中的垃圾，从根本上清洁血液、疏通血管，使得血液在血管中轻松畅快的流动；而且能够提供多种营养成分滋补身体，修复受损的血液血管。尤其对中老年人来说，长期服用，三高等病症也将迎刃而解。
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出现这3种行为，说明你已经严重失眠了，要
2023-11-21
为了预防失眠的发生，我们应注意以下几点：首先，保持规律作息；其次，避免过度使用咖啡、茶等；要学会减压放松，如进行冥想、深呼吸、瑜伽等心理调适活动。若已经出现严重失眠症状，应尽快就医，寻求专业医生的帮助和指导。同时，我们也要关注身边的亲朋好友，发现他们可能出现失眠问题时，给予关心和支持。
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鲜人参泡酒功效好，那么人参泡酒的配方有哪
2023-11-20
人参是我们熟悉的中药，它对我们人体有很好的滋补功效，能够提高人体免疫力，治疗一些疾病，人们也常将人参作为礼物来赠送，那么人参泡酒的配方有哪些呢？配方：大支人参1支，灵芝草30克，白酒750毫升。做法：将人参、灵芝一起浸入白酒中，7天以上即可饮用。
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血压高的人，多观察腿部，如果没有4个异样
2023-11-20
持续的高血压会给身体带来诸多危害，其中严重的就是脑梗。对于血压高的人来说，多观察腿部变化，或许能提早发现脑梗的蛛丝马迹。如果发现自己的腿部肌肉逐渐萎缩，力量减弱，行走困难，这可能是脑梗即将到来的预警。若没有出现上述四种异样，那么脑梗或许离你还很远。
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午睡可能影响寿命！牢记午睡三不要
2023-11-08
本文将介绍午睡对寿命的影响以及50岁以上人群午睡时需要牢记的“三不要”。这是因为长时间的午睡可能会导致身体内部的生物钟紊乱，影响晚上的睡眠质量，进而对身体健康产生不 良影响。
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立冬，吃它
2023-11-08
立冬啦，意味着正式进入冬天，也就是说天气一天比一天冷。在饮食方面要遵从四季的自然法则，所以立冬后就不能再像夏天那样肆意妄为了。在养生方面更要注意补肾，主要是因为到了立冬之后，我们身体也会把阳气、精神和精气全部都藏起来，所以咱们一定要注意整理自己的心情，关爱自己的身体，说起补肾的食物，大家可以多吃黑豆！立冬吃黑豆的好处｜ 1. 保护心脑血管冬天中老年人的血管容易出问题，刚好黑豆中含有我们身体所需要的多种微量元素，比如钙，钾，镁等成分，这些成分可以维持咱们血管的弹性，也能促进血液的循环，降低血液的粘稠程
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内分泌失调的女人，吃这3种食物
2023-11-07
内分泌失调是女性常见的健康问题之一，它可能导致雌激素分泌不足，进而引发月经不调、更年期症状等一系列问题。然而，红枣的糖分较高，糖尿病患者和肥胖人群应适量食用。黄豆及其制品、亚麻籽和红枣这三种食物具有促进雌激素分泌的作用，适量食用可以帮助调理月经、改善更年期症状。
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老年人多喝这道汤，强身健体，提高免疫力
2023-11-06
秋进补，冬打虎，这是中老年人维护健康的黄金时机。在秋冬季节，我们的身体需要更多的能量来抵抗寒冷和增强免疫力。今天，我将向您介绍一道具有神奇养生功效的食疗汤，希望能帮助您保持身体健康，提高免疫力。
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喝个莲藕汤，赛过喝参汤
2023-11-06
老话说“女子三日不断藕”，可见莲藕对女性是特别好的，莲藕有滋阴的功效，只要莲藕吃的好，能直接润到我们的血里。尤其是当下这个季节，燥感又重又比较耗阴血，吃莲藕是再好不过的了！
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每天一杯“山楂干”泡水，好处多多！
2023-11-04
山楂干是一种常见的美味零食，许多人喜欢用山楂干泡水来喝，以期享受到它带来的健康益处，这个被誉为“消化之果”的水果，具有许多惊人的益处，今天，我将与大家分享喝“山楂干”泡水的六个好处。
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秋冬吃桂圆，胜过老母鸡
2023-11-03
桂圆，又被叫做龙眼，相信大家在生活中肯定吃过它，那么你知道这么小小一颗桂圆也是中医药宝库中的一种珍贵药材吗。而且，它的药用历史悠久，在汉代的时候，桂圆就已经被列为药用植物。在传统的中医理论中，桂圆具有补血安神，等多种功效。
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练瑜伽的三个关节要注意了
2023-11-02
练习瑜伽，对于身体过于柔软的同学，很容易关节超伸，关节超伸意思就是关节一侧伸展过度，导致另外一侧受到挤压，长期下来，会导致关节疼痛。而这个压肩的动作，其实就是肩关节前侧超伸。正位练习不仅可以避免受伤而且可以启动正确的肌肉
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入秋后炖花胶，越喝越年轻
2023-11-01
秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力、气短的情况。同时秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病。吃花胶（鱼胶）补充体质的蛋白质，提高身体的抵抗力，更重要是补水，免遭皮肤干裂，粗糙的困扰。
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长期熬夜注意五大变化！
2023-10-31
随着现代生活节奏的加快，熬夜成为了许多人的生活常态。然而，经常熬夜会给身体带来很多负面影响，甚至导致各种健康问题。本文将介绍经常熬夜的人身体可能出现的5个变化，提醒大家关注自身健康，尽量避免熬夜。
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男人吃石斛功效好处在哪里了？
2023-10-30
男人是家中的顶梁柱，主心骨，也因此承担起更多的责任和义务，越来越多的加班、应酬、熬夜、用脑，让男人劳累不堪、身体乏力，甚至还出现了早衰的情况，常常让他们压抑着劳累，使得身体越来越差，胃病、肝病、腰腿疼痛接踵而来，让他们痛苦不堪。如果你爱你 的男人，那么就让他吃铁皮石斛吧，铁皮石斛对男性的滋补功能非常不错。
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黑枸杞的美肤功效居然这么厉害！
2023-10-30
黑枸杞的性味甘平，中医认为黑枸杞滋补肝肾、补血安神、润肺滋补、改善睡眠、增强人们的免疫力。黑枸杞所含丰富蛋白质、氨基酸、有机酸、矿物质、维生素C、B1、B2等多种营养成分均在传统枸杞之上黑枸杞中富含花青素，好的黑枸杞花青素含量是蓝莓的22倍。
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陈皮都有啥好处？
2023-10-25
中医认为，陈皮是一种理气药，归脾、肺经，具有理气健脾，燥湿化痰的功效，可治疗胸闷气短、腹部胀痛、恶心呕吐、腹泻等不适症状。陈皮分为普通陈皮和广陈皮。广陈皮是橘的变种茶枝柑的果皮，产区主要是广东新会、江门等地，质量好。
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喝白酒是好是坏？真相来了！
2023-10-25
白酒作为中国传统饮品之一，拥有着悠久的历史和文化底蕴。然而，关于长期喝白酒是否能够延年益寿、预防肿瘤等问题，一直存在着争议。本文将探讨长期喝白酒的利弊，以及如何在保证健康的前提下享受白酒的美味。
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天气凉了，中老年人多吃6种高蛋白食物，增
2023-10-24
随着天气逐渐转凉，中老年人需要更加注重饮食营养，以增强体质，准备迎接寒冷的冬季。其中，高蛋白食物是中老年人不可或缺的营养来源之一，可以帮助他们保持肌肉、骨骼和免疫系统的健康。以下是建议中老年人多吃的6种高蛋白食物。
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西洋参的吃法，你吃对了吗？
2023-10-23
在人们生活当中越来越重视身体的养生和保健，所以在平时的时候不但会通过日常的饮食来调理，也有好多的朋友在平时通过一些补品来对身体进行滋补，在这种方法进补的时候也要注意时间和技巧，方法对了会起到更加好的效果，那么你知道哪些西洋参的美味吃法？下面我们就来进行一下了解。
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重阳节，超实用养生清单
2023-10-23
每年农历九月初九是中国传统节日——重阳节“九”为阳数，九九两阳相重故曰“重阳”民俗中“九”有长久、长寿的含意寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿重阳也充满了孝亲敬老的仪式感“百善孝为先”感念长辈的长久付出亦是提醒自己珍惜生活中的深情可贵今天送上一份秋冬养生小锦囊养生小妙招1、登高锻炼身体：登高运动可以活动肢体关节、增加血液循环、提高身体中的阳气，促进身体健康。但老年人登高，尤其要注意安全，避免摔倒，尽量不要爬太高大山，避免膝关节受损；2、饮茶养生：茶叶有清心明目、提神醒脑等作用。不同种类的茶
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每天一片叶酸，居然有这些好处！
2023-10-23
每天一片叶酸，居然有这些好处！另外，服用叶酸对胎儿的正常生长发育至关重要。缺乏叶酸会导致红细胞生产减少，造成贫血症状，如疲劳、头晕、心悸等。适当的叶酸摄入有助于保护心血管健康，并降低相关疾病的发生。此外，叶酸还可以促进淋巴细胞的增殖和分化，帮助身体更好地应对各种感染。
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养生最好的方式，睡觉！
2023-10-19
睡觉是人体生命活动中必不可少的生理过程，是人体补充阳气的过程，当人体进入睡眠状态时，机体各个系统就进入自动修恢复模式，就如同一台工作了一天的机器需要关机休眠一样，所以充足的睡眠对人体机能正常运行起着很关键的作用。俗话说“服药千朝，不如独眠一宿。”当然中医讲究阴阳平衡，同样也不能睡的太久，“久卧伤气”会使人体更加疲乏。那么我们应该怎么睡才能睡出健康，睡走疾病呢？睡好“子午觉”，疾病不来找子时阴气盛，午时阳气盛，子时睡眠养阴，午时睡眠养阳，所以“子时不睡耗其阴，午时不睡损其阳”。
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晨跑和夜跑，哪个最减肥
2023-06-25
无论是晨跑还是夜跑，都需要你长期坚持。所以单纯地去比晨跑更减肥还是夜跑更减肥，没什么意义，就算有一点点差异，也会被其他方面的因素所平衡掉。你觉得晨跑和夜跑哪一个更减肥？
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孩子挑食，原来是这些原因
2023-06-25
谁都希望自己的孩子吃饭香，孩子挑食的一些原因，你都了解了吗？图片这个道理想必大家都会明白，很多孩子之所以不喜欢某种食物，孩子都是会直接表示：这个东西不好吃，之所以会不好吃，就是因为孩子不喜欢它的味道。孩子自然就会趋向于那些所谓好的食物，而对所谓不好吃的就少吃甚至不吃。
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滋补养颜，花胶炖鸡
2023-06-25
花胶有比较高的营养价值，可用来煲鸡汤，那么花胶煲鸡汤放什么药材，花胶煲鸡汤的禁忌是什么？图片花胶煲鸡汤的禁忌患有胃溃疡的患者不宜过多食用花胶煲鸡汤具有刺激胃酸分泌的作用，食用过多，容易对胃肠道产生刺激，对肠胃功能有所影响。
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喝奶茶“续命”，你知道对身体的危害有多大
2023-06-24
相关调查表明，很多奶茶都具有反式脂肪酸超标的情况，而机体每天所可以代谢的反式脂肪酸的量是有限的。因此过量饮用奶茶，会导致大量反式脂肪酸进入到人体，导致各种心血管疾病的发病风险增加。
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喝蜂蜜水，五个黄金时间
2023-06-24
清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。如在饭前1个半小时食用蜂蜜。
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酷暑不怕，宝宝养生知识
2023-06-23
如果孩子厌食，不妨做一款果茶山药。原料有山药250g，生山楂50g或果茶酱50g。做法是将山药去皮去须、洗净、切斜块，依高矮错落摆放盘中，放入锅中蒸熟；将生山楂熬成山楂酱，去渣留汁，或直接用果茶酱，淋洒在蒸熟的山药上，即可食用。
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老年人吃不下饭的原因
2023-06-23
老人吃不下饭可能因为独自吃饭上了年纪之后消化功能下降，味觉、嗅觉的敏感度都降低了，导致食欲也随之减退，且很多患慢性病的老年人长期服用的药物，也有降低食欲的副作用。独自进餐对老年人的心理健康也会产生影响，容易导致抑郁等不良情绪。
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这样运动有益健康
2023-06-23
世界卫生组织去年颁布了体力活动有益健康的全球建议。有氧运动就是运动并没有导致缺氧的运动。抗阻练习主要是提高肌肉耐力，增加肌肉体积，一般每组重复10~15次，生活中推、拉、拽、举、压这些动作都和力量有关。有的老年人做立位体前屈，这个动作很危险，有可能诱发脑血管病变。
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燕窝：给你今夏最清凉的滋补
2023-06-23
在冬天食用燕窝能补气润肺，抵御寒气，但是在夏天食用燕窝的好处和食谱却鲜为人知。健体开胃燕窝帮助益气补中，增进胃的消化能力和肠的吸收力，可提高夏季食欲。嫩肤修护燕窝含有丰富的燕窝酸和水溶性蛋白质，还能帮助补充胶原蛋白，让肌肤水润通透。炎炎夏日，食用燕窝不仅可以尽情享受夏天，还能收获水当当的肌肤。
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夏吃姜，怎么吃？
2023-06-23
干姜辛热，具有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮之功，主要用于一吃寒凉食物就会腹痛、腹泻的脾胃虚寒患者，或者平常四肢发冷，即使在夏天也会手脚冰凉的阳虚患者。平常脾胃虚寒或正感风寒的人群，建议吃姜去皮；而身体浮肿或素有便秘、口臭等体热现象的人群，食用生姜时建议不去皮或可单独食用生姜皮。
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荔枝虽好，少食为妙
2023-06-23
荔枝不仅能够生津，还能消肿解滞，让气血通行。荔枝比较甜，中医认为甘甜之品易生痰生湿，所以阴虚火旺体质者也不宜多食。凡出血病患者、妇女妊娠以及小儿均当慎食；老年人便秘等属阴虚火旺体质者忌食；生疮等有急性炎症时不适宜吃；又荔枝含糖量高，故糖尿病患者忌食，否则会加重病情。
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养生知识—自我调理失眠
2023-06-23
当身体处于肺热状态时，嘴唇发红，必定失眠。我们由意志所设定的的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突，也会形成失眠，这种失眠是普遍的一种。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗法。另外，心事造成的失眠，只有解决心事的问题，对治了原因，才能阻止结果的产生。
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端午节热门食物，不建议吃！
2023-06-23
端午节～ 要说吃什么应景，粽子和咸鸭蛋肯定是搭的两个，所以对这两种食物的食品风险做点小小提醒。所以更建议和别人分食一个咸鸭蛋，并有意识地减少当天其他的钠摄入。如果买到的咸鸭蛋蛋白太咸，也就不用勉强把它吃完了。野果端午节假期如果去野外游玩，很多人喜欢摘点野果吃。
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24节气中医养生茶推荐
2023-06-23
24节气中医养生茶推荐中医药是中华文化的瑰宝，是中华民族几千年智慧的结晶。调节心态情绪随春开朗，机体阳气随百花开放而缓缓生发。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的也需要平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。